탈모 예방 음식 12가지와 맥주 효모 먹는 방법

 

나는 몸신이다

탈모 예방에 도움 되는 맥주효모

모발과 모근에 좋은 영양소가 풍부하고

맥주 효모 먹는 방법과 그외 식품으로

탈모인들 이라면 주목! 하시기 바랍니다.

맥주 효모를 간편하고 맛있게

먹을 수 있는 방법

효모 우유 만들기

1인 기준 재료

우유 200 그람, 맥주효모 분말 1 그람(1ts)

호두 2알

 견과류는

고소한 맛도 내주고 호두 같은경우

비타민 B1과 비타민 E가 풍부해

혈액순환을 원활히 하여 모발에

골고루 영양을 주면서

탈모 예방에 도움이 된다.

준비된 재료를 넣고 갈아주면 완성!

맥주효모에는 단백질뿐만 아니라

각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있다

이 중 대표적인 미네랄이 셀레늄이라고 한다.

항산화 성분으로 알려진 셀레늄은

유해 산소로부터 세포를 보호하는 필수 영양소이고

활성산소를 제거하는 역할로, 두피의

노화를 막고 탈모를 방지한다.

셀레늄의 항산화 능력은

비타민 E의 약 1,970배(출처 한림대연구팀)

이 뿐만 아니라

맥주효모에서 놓쳐선 안 될 성분이

있는데 바로 베타글루칸!

베타글루칸은 효모와

버섯류에 들어잇는 영양소로

면역력 증강과 항암작용에 뛰어난 것으로

알려져있다

맥주효모 섭취 주의점

맥주효모의 전체 중량의 8% 정도가

핵산으로 구성이 되어있다

피부와 모발 생성을 도와

노화 방지에 도움을 주는 등

좋은 성분이지만

핵산의 대사 과정 중

요산이 생성될 수 있다고 한다.

그래서 요산 대사에 문제가 있는

통풍 환자의 경우에는 효모의 섭취를

피하는 것이 좋다.

하루 섭취량은 3그람을 넘지 않는 것이 좋다

그밖의 탈모에 도움을 주는 음식

호두

호두는 두뇌 건강에 도움을 주는

식품으로 잘 알려졌지만 탈모 예방에도

뛰어나다고 한다.

연어

혈액순환을 좋게하는 연어 또한

비타민B12와 철분 성분으로

혈액을 맑게 돌아 깔끔한 두피를

유지할 수 있게 도움을 준다. 또 두피가

건조해지는 것을 막아 탈모를 방지한다.

삼채

생소한 채소이지만 뿌리까지 유용한 채소로

각종 영양소를 함유하고 있어 탈모

예방에 도움을 주고, 윤기있는

머리카락을 유지 시키는 데 도움을 준다.

검은콩

검은콩은 탈모 예방으로 대표적인 식품이다.

모발과 두피 건강에 좋고, 모발이 잘 자라도록 한다.

검은깨

케라틴이 많아 탈모 예방에 좋다.

물

신장 질환이 있는 사람이 아니라면

하루 2리터를 섭취하는 것이 좋다

미역

혈액순환을 돕고 모발이 건강하고

윤기있는 머리결을 유지하도록 돕는다.

특히 여성의 경우 출산 후 탈모가

오는 경우가 많은데 출산 후 미역국을

먹는 이유로 몸의 회복과 모발 건강에도

도움을 주기 때문이다.

솔잎

모발의 건조함을 막아주고, 모발 성장에

도움을 주는 솔잎을 환절기에 차로

마시면 좋다.

시금치

모발을 윤기있게 도와주고, 머리카락 성장에

필요한 철분이 풍부해 탈모를 방지한다.

달걀

단백질로 이루어진 머리카락에

단백질이 풍부한 달걀은 단백질 공급에

아주 좋으며 노른자의 레시틴은

모발을 촉촉하게 유지 시켜준다.

잡곡

수수와 조, 현미등 에는

모발에 도움을 주는 성분이 있어

하얀쌀밥보단 여러가지 잡곡과

함께 섭취하는 것이 좋다

오늘 알려드린 효모 우유는 견과류를 첨가해

드시면 고소함이 배가 돼

맛까지 좋다고 하네요

효모 우유로 풍성한 머리카락

지키시길!~