가래는 건강함의 신호다? 폐 호흡법

엄지의 제왕 코와 목 건강의

오해와 진실

가래는 건강함의 신호이다!?

폐 해독 호흡법

보트 타기 호흡방법

가래는 기관지에서 분비되는 정상적인 

점액이 외부에서 들어오는 먼지, 세균

등의 불순물과 염증이 섞여서 몸 밖으로

나오는 신호이다.

가래는 폐가 살아 있다는 신호!

불편감을 느낄 때는 가래가 말라버리는 경우

인데 건조해지면 점도가 끈적끈적 해지기

때문에 그럴 때 뱉어내고 싶어진다고 한다.

하지만 문제가 되는 것은 과도한 점액

배출을 하면 염증 물질뿐 아니라

건강한 점액까지 감소하므로

가래가 투명하고 맑은

색이면 삼켜도 상관없다고 한다.

폐 해독 호흡법

보트 타기

의자의 끝 쪽에 걸터앉고 양손으로 

의자 옆을 잡아준다.

이때 허리가 굽지 않도록 한다.

꼬리뼈가 말리지 않도록 척추를

쭉 편 상태에서 배에 힘을 주고

그대로 상체를 10도 정도 뒤로 기울인다.

이 준비 동작만으로도 복부에 힘이 많이 들어간다.

다리는 무릎을 붙여주고

다리를 가슴 높이까지 들어 올린다.

첫 자세로 돌아가며 호흡을

들이마신다.

※호흡할 때 들이마실 때는 코로

내쉴 때는 입으로 뱉는다.

이 동작을 5회 반복한다.

폐 해독의 포인트는 깊은 호흡!

복식 호흡의 또다른 말로 

횡격막 호흡이라고 한다.

이 호흡법으로 깊은 호흡을

할 수 있기 때문에 폐의 정화에 효과적이다.

폐 해독에 좋은 

깊은 호흡을 꾸준히 연습하는 것이

중요하다고 해요 아래 링크에

폐에 좋은 또 다른 호흡법과

폐에 도움을 주는 음식도 있습니다.

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