허리 통증 치료하고 유연성 높이는 운동법 삼건피 삼분 건강 피트니스 유연한 몸을 만드는 스트레칭 동작 굳어있는 등, 허리 유연한 상체 만들기 유연성을 높이고 허리 통증 치료하는 운동법입니다. 이 동작은 양팔을 펴고 등과 가슴을 좌우로 스윙하는 동작으로 유연성과허리 통증에 효과적인 동작으로허리에 무리가 가지 않도록 따라 하세요 다리는 편안하게 어깨너비의 두 배 정도로 벌린다.양팔을 벌려주고 상체는 천천히 30도~40도 정도숙인다. 그 상태에서 몸은 고정시키고팔은 좌우로 스윙하면서 천천히등과 허리를 풀어준다. 이번에는 조금 더 깊게 내려간다.마찬가지로 좌우로 충분히 돌려준다.좌로 갈 때 숨을 마시고(1.5초)우로 가서 숨을 내쉰다(1.5초)이 동작을 10회씩 3분 정도 반복한다. 주의점 몸의 중심을 잡고 허리를 유연하게 좌우로풀어주고 허리가 좋지 않은 분.. 더보기 이전 1 다음