초간단 목 허리 어깨 통증 탈출법 엄지의 제왕자기전 누워서 10분이면 끝!세상에서 가장 쉬운 자세 교정법과 서재걸 최재원의 건강 잡학목, 허리 통증 몸속가자미를 자극하여 통증을없애는 방법입니다. 자기전 누워서 10분이면 충분!목과 허리 통증 탈출하는법 집에있는 수건 두개를 겹쳐서 돌돌 말아 준비한다. 침대 또는 이부자리에 누워서목 뒤에 수건을 받쳐준다.이때 중요한 것은 뒤통수에받치지 않는다. 도톰한 쿠션 또는 베게를무릎 뒤에 받쳐주는데쿠션이 너무 두꺼워발 뒤꿈치가 뜨지 않는 것이 중요하다. 쿠션을 무릎 뒤에 넣었을 때발뒤꿈치가 침대 바닦에 닿아야 함 이대로 더블S 곡선 유지한다. S곡선이 틀어지면뭉쳐버리는 주변 근육들... 우리가 일을 하면서 근육에노폐물이 쌓인다 이때쌓인 피로물질인 젖산(노폐물)을 청소하는 것이바로 혈액이다 틀어진 자세.. 더보기 이전 1 다음