암 물리치는 운동 엎드려 다리 들기/발목 펌프 운동 내몸 사용설명서만성염증의 원인, 활성산소 제거하는항산화 효소 촉진 특급비법[20분 근력운동]'엎드려 다리 들기' '발목 펌프 운동'만성염증은 줄여주고항산화 효소를 높이는20분 근력 운동입니다. 만성염증 타파하는엎드려 다리 들기 헬스 도구 없이 집에서 간단하고 편하게할 수 있는 코어 근육 강화와하체 근육 강화특급 운동 초간단 비법! 1. 엎드린 후 양 발 사이에두루마리 화장지를 끼운다.발을 내려주고 2. 발 뒤꿈치를 엉덩이에붙인다는 느낌으로~. 다리를들어올릴 때 최대한 발을 위로 들고 3. 서서히 내린다 이 때 내릴 때는발이 땅에 닿기 전까지만 내려준다. 본인이 할 수 있는 최대로무리하지 않는 선에서꾸준하게 하는 것이 중요하다 발목 펌프 운동 1. 등뒤로 벽에 대고머리와 등, 엉덩이를 벽에바짝 붙여 알파벳.. 더보기 이전 1 다음