탈모에 좋은 음식 예방

평소 생활 습관을 고쳐

탈모 관리와 예방을

할 수 있다고 해요

탈모에 좋은 음식과 생활습관에

관해 알아보겠습니다.

많이 드실 경우 살찔 수 있으니 주의.

갑상선에 좋은 해조류. 갑상선이 있는 사람에게서

탈모를 일으키는 경우가 많다고 한다.

사진황금알

탈모예방법

1. 규칙적인 식생활 습관, 영양 밸런스 유지

 1일 3식, 정해진 시간에 균형 잡힌 식사가 좋다.

2. 모발에 좋은 것을 의식해서 먹는다
물, 호두, 검은콩, 연어, 잡곡, 삼채(부추, 쪽파와 비슷)
달걀, 시금치, 솔잎, 미역, 다시마, 견과류, 녹차가루

3. 기름진 육류 등은 가능한 줄인다.

4. 과음이나 흡연은 머리에 악영향

5. 아침 샴푸는 머리에 필요한 유분까지 씻어내 버린다
 가급적 저녁에 샴푸하는 것이 좋다.

6. 염색은 머리카락과 두피를 상처 입힌다
 염색을 했을 때는 더욱 신경 써서 트리트먼트를 한다.

7. 지나친 고민은 탈모를 촉진한다
 마음에 여유를 갖고 가급적 스트레스를
받지 않도록 하는 것이 중요.

8. 운동 부족은 머리카락에 악영향을 준다
 적당한 운동은 필수임을 명심하자.

9. 밤에 자고 있는 사이에 머리카락은 성장한다
 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 자는 잠이
탈모 예방에 도움을 준다.

10. 자외선은 탈모의 원인이 된다
 직사광선을 피하도록 하자.