삼건피 복부지방 제거 운동법 두가지 3분 건강 피트니스 복부지방 제거에 효과적!탄탄한 근력에 성공적인 다리교차 트위스트 아름다운 허리라인을 만들어 주는 동작리버스런지 & 트위스트 이 동작은 두 다리를 교차한 상태에서 허리를 비트는 동작으로 복부와 옆구리에 강한 자극을 주어 복부지방 제거에 효과적인 동작입니다. 허리에 너무 무리가 가지 않도록 천천히 따라하세요! 양손을 허리에 올리고 오른다리를 왼다리 앞쪽으로 사진과 같이 엑스자로 교차한다.이렇게 중심을 잡아주고..아래 사진과 같이 오른쪽으로 허리를 천천히 비틀었다가 바로 제자리로 돌아온다. 반대쪽도 마찬가지로 오른다리는 그대로 두고 왼다리를 앞쪽으로 교차 해준다. 손은 허리에 두어도 되고 머리 위로 올려도 된다 팔은 편한 쪽으로 고정한다. 천천히 다운 했다가 숨을 내쉬며 제자리로.. 이동작.. 더보기 이전 1 다음