허리통증 없애는 골반 늘리기 거북목 교정 운동법 내몸 사용설명서 근육 불균형 잡는 속근육 단련법 복부 비만 타파와 허리통증 없애고 장요근 불균형 잡는 골반 늘리기와 상체 비만 잡는 속근육 운동법입니다. 먼저 네발기기 자세를 하고 한 쪽 다리를 앞으로 끌어준다. 상체를 들어주고 양 손은 앞쪽으로 뺀 다리 무릎위에 얹어주고숨을 들이 마셨다 내쉬면서 앞으로 쭉 눌러준다. 제자로로 돌아왔다가 다시 배에 힘을 주면서 3회 반복한다. Tip: 무릎에 통증이 있을 때는 서서 해도 무방하다. 고관절이 굽혀있을 때 장요근이 짧아(수축)진다. 고관절을 펴주는 운동법이다.장요근이 유연하게 이완이 되며 골반의 안정성도 도와주게된다. 군살, 나잇살 타파 비만 정복하는 특급비법! 상체 비만을 잡아주는 속근육 운동법 버섯살, 저고리살, 등살과 같은 상체 비만을 유발하는 승모근 .. 더보기 이전 1 다음