식탐에 혀 스트레칭과 응급 식단으로 해결

엄지의 제왕

식탐 응급 처방전

가짜 배고픔 잡는 혀 스트레칭!

먹어서 해결하는 처방 식단까지

알아보겠습니다.

가짜 식욕, 배고픔

식탐이 마구 샘솟을 때, 너무 참기가

힘들 때 사용하는 방법으로

식탐을 가라앉히는 방법은?

여섯 가지 동작으로

한가지 동작마다 30초간 유지

이 혀 스트레칭으로 미주신경이

자극으로 가짜 식욕을 떨어뜨리는데

도움을 주는 스트레칭이다.

기름진 맛이 당길 때

식탐을 부르는 음식이 당기는 순간

먹어서 해결할 수 있는 응급 처방 식단

호두 바나나 구이는 부침개나 치킨, 

동그랑땡, 산적 등 기름진 음식

생각을 뚝 끊어주는 식품으로

식탐 조절에 도움을 준다.

※호두는 반 정도 부셔서

볶는다

이 호두는 공복감을 없애는 데

도움이 된다.

매일 호두 48g(2알 정도)을

먹으면 식욕을 억제하는 뇌 부위가

활성화된다.

바나나는 식욕을 조절하는 행복

호르몬인 세로토닌 분비 촉진하므로

호두와 함께 섭취 시 식욕 억제에도

도움을 주고 호두의 불포화지방산으로

건강까지 챙기는 아주 좋은 방법이다.

하지만 많이 먹는 것은 금물!

바나나 1개와 호두 2~3알 정도가

좋고 공복감이 오는 시간 전에

만들어 두었다가 식욕이 당길 때

섭취하면 정말 좋다고 한다.