초간단 목 허리 어깨 통증 탈출법

엄지의 제왕

자기전 누워서 10분이면 끝!

세상에서 가장 쉬운 자세 교정법과

서재걸 최재원의 건강 잡학

목, 허리 통증 몸속

가자미를 자극하여 통증을

없애는 방법입니다.

자기전 누워서 10분이면 충분!

목과 허리 통증 탈출하는법

집에있는 수건 두개를 겹쳐서

돌돌 말아 준비한다.

침대 또는 이부자리에 누워서

목 뒤에 수건을 받쳐준다.

이때 중요한 것은 뒤통수에

받치지 않는다.

도톰한 쿠션 또는 베게를

무릎 뒤에 받쳐주는데

쿠션이 너무 두꺼워

발 뒤꿈치가 뜨지 않는 것이 중요하다.

쿠션을 무릎 뒤에 넣었을 때

발뒤꿈치가 침대 바닦에 닿아야 함

이대로 더블S 곡선 유지한다.

S곡선이 틀어지면

뭉쳐버리는 주변 근육들...

우리가 일을 하면서 근육에

노폐물이 쌓인다 이때

쌓인 피로물질인 젖산(노폐물)

을 청소하는 것이

바로 혈액이다

틀어진 자세로 근육이 뭉쳐버리면

혈관이 수축하게 되고 피가

안통하게 된다 그래서 노폐물이

축적되는 것

위에 알려준

목과 무릎을 받쳐주는 S자 곡선 유지하는

방법을 자기전 10~15분만으로도

충분한 효과를 볼 수 있다고 한다.

1단계가 적응이 되면 머리 위쪽부터

2/3 지점에 받쳐준다

※목디스크 환자, 어깨근육이 

많이 뭉쳐있는 사람은 위에

1, 2, 3 단계와 같이

1단계 부터 적응하는것이 좋다.

가자미근 작자극으로

허리와 목, 어깨 통증 완화하는 

간단한 교정법

손을 들어 올렸을 때

잘 안올라가지는 손이 있다

만약

오른손이 잘 올라가지 않는다면

반대편 다리를 들고 손을

올려보면 훨씬 잘 올라가지는 팔

이렇게 종아리 아래의 가자미근의

자극으로 개선이 보인다면

이 방법을 반복하여 

계속 해주는 것이 도움이 된다

돈도 시간도 들이지 않는

아주 좋은 치료법이겠네요!~

'모르는 것은 병이 아니지만

알아도 하지 않으면 병이 될 수 있다'

고 하니 모두 실천하시고

통증에서 벗어나시길..!~